強化運動後的營養補充劑
在更有力的體育鍛煉中，如球類運動，快速跑步健美操等，身體主要依靠糖的無氧代謝來提供能量。當糖在體內經曆無氧代謝時，會產生一種叫做乳酸的酸性物質。體內物質的積累會導致身體疲勞，延長恢複時間。因此，為了更加劇烈的運動，你應該添加更多的堿性食物，如蔬菜和水果，而動物蛋白等肉制品是“酸”，可以在運動後的第二天適當減少。
運動後補充維生素
無論身體進行何種運動，運動後都應補充維生素。由於運動過程中體內代謝過程得到加強，各種維生素在不同程度上參與新陳代謝過程。運動時體內的維生素消耗量會增加。運動後補充。運動後，你應該多吃富含維生素的食物，如綠葉蔬菜，水果，豆類和粗糧。對於運動員來說，運動後只需要補充天然維生素，而不需要補充維生素制劑。
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古泰拳(thai boxing)或拳擊(boxing)技巧之帶氧運動，除提高心肺功能，並能鍛鍊身體、健美體態、舒緩情緒及增強個人自信心，請從速報名參加。
不同的鍛煉方式有不同的效果。有氧訓練加上適度的飲食調節，健康的身體不是夢。
你有沒有認真地跳過健美操?有跳躍但沒有效果甚至懷疑生活?然後看看最新的科學證據。
肚子肉怎麼消
胃上的胖人也很痛苦，但你知道腹部脂肪有兩種類型嗎?可以用手抓住的是皮下脂肪，只要它的數量中等並且不會危害健康。另一種是內髒脂肪，其與代謝綜合征2型糖尿病和器官周圍的心髒病有關。可以通過鍛煉消除嗎?研究表明，“全身運動”可以有效地消除腹部脂肪，並且不明顯不會發生顯著變化。
輕度有氧運動：30分鍾，每周5天
中高強度有氧運動：每周3天，每次20分鍾
比利時安特衛普大學進行的一項調查發現，有氧運動有可能消除腹部肥胖(對於肥胖人群)，而普通男性學生已經將4厘米的內髒脂肪組織減少到3厘米。
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