柔美的春徑 - 柔美的春徑
last updated on: 20/08/19 04:37AM
   燃燒脂肪的運動,女孩體育指南 [10/07/19 04:26AM]   
You already voted for this post!

  強化運動後的營養補充劑

  在更有力的體育鍛煉中,如球類運動,快速跑步健美操等,身體主要依靠糖的無氧代謝來提供能量。當糖在體內經曆無氧代謝時,會產生一種叫做乳酸的酸性物質。體內物質的積累會導致身體疲勞,延長恢複時間。因此,為了更加劇烈的運動,你應該添加更多的堿性食物,如蔬菜和水果,而動物蛋白等肉制品是酸,可以在運動後的第二天適當減少。

  運動後補充維生素

  無論身體進行何種運動,運動後都應補充維生素。由於運動過程中體內代謝過程得到加強,各種維生素在不同程度上參與新陳代謝過程。運動時體內的維生素消耗量會增加。運動後補充。運動後,你應該多吃富含維生素的食物,如綠葉蔬菜,水果,豆類和粗糧。對於運動員來說,運動後只需要補充天然維生素,而不需要補充維生素制劑。

想得到更全面的古泰拳(thai boxing)或拳擊(boxing)技巧之帶氧運動,除提高心肺功能,並能鍛鍊身體、健美體態、舒緩情緒及增強個人自信心,請從速報名參加。

  不同的鍛煉方式有不同的效果。有氧訓練加上適度的飲食調節,健康的身體不是夢。

  你有沒有認真地跳過健美操?有跳躍但沒有效果甚至懷疑生活?然後看看最新的科學證據。

  肚子肉怎麼消

  胃上的胖人也很痛苦,但你知道腹部脂肪有兩種類型嗎?可以用手抓住的是皮下脂肪,只要它的數量中等並且不會危害健康。另一種是內髒脂肪,其與代謝綜合征2型糖尿病和器官周圍的心髒病有關。可以通過鍛煉消除嗎?研究表明,全身運動可以有效地消除腹部脂肪,並且不明顯不會發生顯著變化。

  輕度有氧運動:30分鍾,每周5天

  中高強度有氧運動:每周3天,每次20分鍾

  比利時安特衛普大學進行的一項調查發現,有氧運動有可能消除腹部肥胖(對於肥胖人群),而普通男性學生已經將4厘米的內髒脂肪組織減少到3厘米。

相關文章:

普拉提幫你找到平坦的腹部

去運動,不去取悅誰,為了取悅自己

體育鍛煉掌握每個階段的規律有利於增強體質

運動保健,運動中要正確掌握呼吸

體育鍛煉和健康的規律性知識篇yt456rtr





   Trackbacks

      TRACKBACK URL: http://luckryer.blogghy.com/trackback/321011

   Comments

   Post a comment
Name:


Email:


5 + 3 = ?

Please write above the sum of these two integers

Title:


Comments:





About the author

Contact the author
Categories

Latest blog posts
陽台除了晾衣台、曬被子還可以做這些事
[20/08/19 04:37AM]
燃燒脂肪的運動,女孩體育指南
[10/07/19 04:26AM]
生活中的麻煩家具清洗技巧容易解決頑固汙漬
[17/06/19 10:05AM]
婚禮和射擊是必須的,這些時刻是最難忘的價值
[29/05/19 05:39AM]
職業技術教育的發展,引進德國雙元制職業教育合同
[26/04/19 04:11AM]
Top views posts
職業技術教育的發展,引進德國雙元制職業教育合同
[26/04/19 04:11AM] Daily Views 8
生活中的麻煩家具清洗技巧容易解決頑固汙漬
[17/06/19 10:05AM] Daily Views 8
燃燒脂肪的運動,女孩體育指南
[10/07/19 04:26AM] Daily Views 8
婚禮和射擊是必須的,這些時刻是最難忘的價值
[29/05/19 05:39AM] Daily Views 7
陽台除了晾衣台、曬被子還可以做這些事
[20/08/19 04:37AM] Daily Views 7
Photo Albums








Powered by Blogghy

Page generated in 1.7047 seconds.